Как да мерим правилно кръвното си вкъщи

Следвайте инструкциите на лекаря за това кога и колко често да мерите кръвното си налягане. Имайте предвид, че определени фактори могат да причинят временно покачване на кръвното налягане. Ето и някои от тях:

• Стрес
• Пушене
• Студени температури
• Физически упражнения
• Пълен стомах
• Приемане на кофеинови напитки
• Използване на определени медикаменти

Избягвайте тези неща, когато мерите кръвното си налягане. Същевременно се опитайте да го измервате по едно и също време всеки ден.

Какво трябва да правите преди да измерите кръвното си налягане

• Намерете тихо място. Това е нужно, ако искате да чуете ритъма на сърцето.
• Навийте си ръкава на лявата ръка.
• Починете отпуснати в стола си от 5 до 10 минути (лявата Ви ръка трябва да e разположена на нивото на сърцето).
• комфортно и да е поставена на нивото на сърцето).
• Докато седите на стола, краката Ви не трябва да са кръстосани.
• Поставете на маса ръката си така, че дланта ви да сочи нагоре.

Как да мерите кръвното си налягане

След като вече сте си закупили механичен или дигитален апарат за мерене на кръвно, следвайте инструкциите за използването му. Следващите указания дават представа за  това как да правите това правилно.

1. Установете мястото на пулса.

Направете това като поставите и средния пръст върху вътрешната страна на свивката на лакътя. На това място можете да уловите пулса на брахиалната артерия. Ако не можете да установите мястото на пулса си, поставете главата на стетоскопа (при механичните апарати) или на маншета (при дигиталните апарати)  на същата позиция.

1. Сложете правилно маншета

За целта прокарайте края на маншета през металната му част и го плъзнете върху ръката. Подсигурете се (ако ползвате механичен апарат за кръвно), че главата на стетоскопа е върху артерията.  Използвайте лепенката за да стегнете маншета, но не трябва да прекалявате. Поставете стетоскопа в ушите. Поставете слушалките така, че да чувате възможно най-добре.

1. Как да работите с механичен или дигитален апарат за кръвно

Ако използвате механичен апарат:

Задръжте манометъра на апарата в лявата ръка и помпайте с дясната ръка. Спрете потока на въздух в нея като завъртите винтчето по посока на часовниковата стрелка. Надуйте маншета като стискате помпата в дясната ръка. Можете да чуете пулса си през стетоскопа. Гледайте манометъра. Продължавайте да надувате маншета. Гледайте манометъра и бавно изпускайте налягането в маншета. Слушайте внимателно пулса на сърцето. След като го чуете, погледнете стойностите на манометъра. Те посочват какво е систоличното налягане. Продължете бавно да изпускате въздуха от маншета. Слушайте внимателно, докато звукът изчезне. След като спрете да чувате пулса на сърцето, погледнете стойностите, изписани на манометъра. Те показват колко е диастоличното налягане.  

Ако използвате дигитален апарат за кръвно:

1. Задръжте помпата в дясната си ръка. Натиснете бутона за включване. Всички символи на дисплея ще се появят бързо. Това означава, че апаратът е готов за ползване.
2. Надуйте маншета като натискате помпата с дясната си ръка. Ако имате апарат с автоматично надуване на маншета, натиснете старт бутона.
3. Гледайте манометъра. Продължавайте да надувате маншета.
4. Стойте тихо и гледайте монитора.
5. На екрана ще се появят данни за налягането. Повечето устройства могат да изобразят данни и за честотата на Вашия пулса.
6. Изчакайте за продължителен сигнал. Това означава, че измерването е приключено. Погледнете стойностите на налягането, изобразени на дисплея.
7. Изпуснете въздуха от маншета.