Как да отслабнем бързо и без да губим тонус

Време е да кажем „Не" на съблазните, но уви не е така лесно, когато трябва да балансираме с желанията на Душата. Душевният срив, идва бързо, ако лишим тялото си от така любимите му удоволствия.

Оказва се, че 92% от европейците, похапват между храненията и винаги си имат оправдание за това. Тази стратегия обаче никак не е погрешна, защото други научни доказателства сочат, че хората, които хапватпо-малки порции и по-начесто не страдат от наднормено тегло, за разлика от тези, които ядат един път на ден и предимно вечер.

И все пак, ако смятате, че вашето затлъстяване идва от честите похапвания, то добре е да откриете, от какво е провокирано. В случай, че успеете сами да диагностицирате първопричината за изкушенията над и извън нормите за здравословно хранене може да стигнете до истината за бързо отслабване.

1.      Много сте внимателни –ако наблюдавате изискванията и спецификите си по отношение на хранителния режим сами може да си помогнете за бързо отслабване. Така ако ви се дояде шоколад, потърсете алтернативен заместител, например банан. Ако ви се яде пица, то заместете я с вегетарианска такава от типово брашно.

2.      Обичате хранителни изкушения –всеки изпитва слабост към определени храни, но за бързо отслабване тя може да бъде преодоляна с голям прием на вода. Запомнете, че дехидратацията тласка организма към наваксване с похапване.

3.      Хиперактивни сте – хората, които полагат повече физическа активност се хранят повече от тези, които водят заседнал начин на живот. Това не е предпоставка за опасения, стига да не трупате излишни килограми. Ако попадате в графата на по-неактивните, за бързо отслабване, трябва да включите в ежедневния режим и малко спорт.

4.      Знаете ли, че – всеки 6-ти от 10 европейци похапват между закуската. 63% от тях го правят пред телевизора, а 10% от семейния бюджет, заделен за рана се разходва за изкусителни лакомства, от които се пълнее.

5.      Съвети –водете си дневник. В него запасите всеки случай, в които ви се прияде извънредно. Ако това е, когато сте тъжни, ядосани, потиснати или дори щастливи ще научите много повече за себе си и сами ще може да контролирате тези емоции, ограничавайки ги от излишен прием нахрана. В много от случаите, това, което вреди на бързото отслабване е преумората. Когато човек не си е доспал, организмът сам подтиква към по-голям прием на храна. Това се дължи на факта, че той разходва усиля и черпи прекомерна енергия, за да остане буден. Лягайте си по-навреме или приемайте чайове и фрешове в тези моменти.