Как да съчетаем здравословното хранене и забързаното ежедневие

Храната и ежедневието толкова важни теми за всеки от нас, а понякога трудни за съчетаване. Едното не изключва другото, но създаването на паралел между тях се оказва невъзможно. Много мислители от хилядолетия споделят тезите си за храната, някой от тях казват, че е полезно след хранене да правим по сто крачки уви ние правим много повече докато се храним.

Всеки от нас осъзнава колко е ценно свободното време, особено в днешното забързано ежедневие. Всеки ден се замисляме как да направим денят си по-лесен, какво би било да разполагаме с повече енергия. Отделяме всяка свободна минута, за да разгледаме някой хранителен режим, който отговаря на заетостта ни.

Много често оставаме с грешно впечатление и сме крайно разочаровани, защото обичайните режими са създадени за хора, които спортуват или пък такива, които са с неограничен бюджет.

Забързаното ежедневие ни причинява изключителен стрес, влияе на физическото и психическото ни състояние и често липсата на достатъчен прием на (витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини ), така наречените хранителни вещества ни причинява огромен дискомфорт и цяла палитра от болести.

Защо трябва да се храним здравословно и какви храни трябва да избягваме?

Трябва да се храним здравословно, защото така предоставяме нужните вещества и енергия на организма, тоест чувстваме се добре и разполагаме със нужната сила, за да се справим със задълженията на работното място, както и вкъщи и даваме добър пример в обществото.

Много важно е да избягваме бързите храни те са най-лесното решение при забързаното ежедневие. Когато приемаме бърза храна, заради забързаното си ежедневие приемаме ужасно много мазнини и въглехидрати, както и консерванти. Този тип храни се оказват болестотворни, тоест храни, които ни разболяват, а според много учени консервантите са и канцерогенни. Приемането на този тип храни ни предоставя повече минуси отколкото плюсове.

Има доста доказателства, че и най-качествената храна приготвена по неправилния начнин става вредна.Същото се случва и със зеленчуците - Да те са полезни, но при продължителна термична обработка губвят свойствата си.

Скъпо ли е да се храним здравословно ? За да опровергаем скептиците, правилният въпрос е скъпо ли е да се чувстваме по-добре ?

Ако се въоръжим с търпение и си направим една разходка търсейки продуктите, които ни трябват ще разберем, че не е скъпо. Дали ще дадем парите си за " Fast Food" или за качествени продукти няма огромна разлика. Вероятно, ако сме привързани към строгото спазване на режимите, които ни предоставят много лекари и инструктори ще даваме доста от спечелените си с труд средства, или ако вярваме на шарлатаните представящи най-вредните храни за полезни, но важното е, че не е толкова скъпо колкото изглежда.В днешно време всичко е толкова по-достъпно – като например кетъринга.Кетърнга става все по-популярен.Много хора предпочитат да се възползват от това улеснение-спестява времето за пазаруване и за готвене,а ако погледенем от друга страна спестява и средства.С едно здравословно кетъринг меню, което ще бъде точно по Ваш вкус,ще се състои от любими Ваши храни и ще бъде разнообразно спестявате средства, които иначе ще са много повече за да набавите всички тези различни продукти.

Кой са полезните храни, които трябва да приемаме ?

Основните храни, които трябва да приемаме са следните :

1. Храни от семейство бобови
   
2. Риба
   
3. Ядки
   
4. Плодове
   
5. Зеленчуци
   
6. Месо
   
7. Кореноплодни
   
8. Животински храни (месо, яйца)
   

Как трябва да се храним?

Най-важния прием на храна е закуската, трябва да включва : Плодове, фибри (овесени ядки, мюсли и т.н), както и кисело или прясно мляко.

Обяда е хубаво да включва риба и зеленчуци, както и кореноплодни.

Вечерята най-късно в 18:00 може да включва месо и кореноплодни.

Това е просто пример с дадените продукти се хранете, както желаете важно е да не приемате храна след 18:00, приемайте повече течности, а когато сте твърде заети през деня хапвайте, вкусен плод или ядки така ще се заредите отново с енергия. Ще се чувствате по-добре и по-свежо, приемайте достатъчно течности така няма да объркате глада и жаждата. Изключително важно е да не пържите зеленчуците, както и да ядете месото добре сготвено.

Важно : Спрете да се храните преди да сте прекалили, хранете се бавно и в умерени количества.

Когато съчетаем храната и ритъма на живот,нашето ежедневие ще бъде още по-съгласувано и по-лесно,за да можем да се радваме на един по-спокоен и здрав живот. Един добре балнсиран режим базиран на разделното хранене е 90 дневната диета. При нея обяда и закуската са винаги едно и също ястие, коеото Ви улеснява във времето за прогитвяне. Желаем Ви успех!