Как да намалим теглото си след менопауза?

Менопаузата се характеризира със значителни хормонални промени в организма, след което настъпват редица физически и емоционални проблеми. Увеличаването на теглото е сред най-честите причини за безпокойство за жените в менопауза. Обикновено се наблюдава натрупване на мазнини в областта на корема. Въпреки това, наддаването на тегло не трябва да се счита за неизбежно, тъй като съществуват мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от ненужните килограми.
Хормоналните проблеми не са основната причина за покачване на теглото. Съществуват и други фактори, които допринасят за това, като начин на живот,  стрес, нарушен метаболизъм и др.
Намаляването на теглото след менопауза е възможно, но трябва да се работи в правилната посока за постигане на тази цел.
Намалете приема на калории!
С напредване на възрастта е необходимо да ограничите приема на калории. Дневния прием на калории трябва да се намали с 15% и тъй като организма не се нуждае от тях, вие няма да изпитате никакви странични ефекти.
Яжте здравословно!
Може би изглеждате слаба, въпреки цялата нездравословна храна, която сте консумирали през живота си. Въпреки това, по време на менопауза, организма няма да ви прости. Здравословното хранене трябва да стане начин на живот за вас. Това ще ви предпази от сърдечносъдови заболявания специфични за възрастта.
Повишаване на активността!
Ако никога не сте се занимавали с някакви упражнения, през периода на менопауза ще е добре да започнете. Джогинг в парка, плуване, йога, фитнес и др. ще ви помогнат да се отървете от мазнините около корема. Някои забавни дейности, като водна аеробика и танци също могат да ви накарат да се чувствате по-добре.

Още за влиянието на менопаузата върху организма, можете да прочетете в здравен портал "Фрамар": http://problem.framar.bg/%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B0