Диета и хранителен режим

Без да се посъветват със професионалист, те се подлагат на любимата си диета, която всъщност най-често се свежда до гладуване. Защо е нужно обаче да се лишавате изцяло от храна, когато можете да достигнете не по-лоши резултати просто като си създадете трайни диетични навици - намалите умерено количеството грана което изяждате.

Обикновено тлъстините се натрупват по тялото ни доста бавно. Обикновено минават няколко седмици, дори и месеци, преди да забележите това постепенно натрупване. Не бива да се надявате обаче, че ще се оттървете от тях перманентно и ще се предпазите от повторното им натрупване. За да случи това трябва наистина да си изградите хранителен режим, в съчетание с физически упражнения. След една бърза диета неоспоримо ще се върнете към бившите си навици и точно след няколко седмици ще видите, че тлъстините са отново по местата си. Само едно леко ограничение на храната, съчетано с определени физически упражнения неусетно може да ви освободи от няколко килограма излишни тлъстини и да не допуснете те да се натрупат отново. А ето и няколко хитрости. Ако консумирате хляб например, при всяко хранене изяждайте една филийка по-малко. Намалете захарта или пийте изобщо без захар чая и кафето. Количеството калории, от които ще се освободите по този метод, за броени месеци ще достигнат до няколко хиляди и тогава най-вероятно вече ще се чувствате и изглеждате, както бихте искали. Докато се опитвате да постигнете това ще затвърдите новите си навици и едва ли някога ще се върнете към вредните стари.

Освен това е адски погрешно да се мисли, че за да ядем здравословно и спазвайки определен режим трябва да разполагаме с доста пари - за да можем да си позволяваме да купуваме качествени и луксозни здравословни деликатеси. За да ядем здравословно не е необходимо да изхарчим куп пари, а важното е граната да е натурална и прясна. Дори в продукти като ечемик, царевица, подправки, плодове и зеленчуци, витамините които те съдържат са много ценни за организма. Когато готвите пресни ястия у дома, ако сте приготвили в малко по-голямо количество от колкото трябва, можете да замразите останалото ви да запазите витамините. Когато решите да я консумирате, ще бъдете убедени, че притопляйки храната, тя не само ще е запазила питателните си вкусови качества, но е и здравословна. Редовно пазарувайте и хапвайте зеленчуците и плодовете на текущия сезон - колкото можете да изядете, не ги пренебрегвайте, те ще ви заредят с необходимите минерали и соли.