Храни, които трябва да ядем почти всеки ден
В повечето случаи ние делим храните на такива, които предпочитаме и обича и такива, които не са ни особено вкусни и приятни. А кои са здравословни и кои не, остава на заден план. Има храни са изключително полезни и можем да ги консумираме всеки ден. Да не говорим, че вече предлагат и доставка на плодове и зеленчуци по домовете и ще си спестим лутане из веригите. Важно е да разберем кои са тези полезни съставки, които задължително да присъстват в нашата кухня и в дневното ни меню.
Изяждането на 1/2 или до 3/4 чаша, варена овесенa каша и то всеки ден е много лесен начин да снабдм тялото ни с нужното количество енергия. Тази овесена каша ни държи сити ипо-дълго време, понеже отнема повече време за храносмилане . Пък и пълнозърнестите храни поддръжат холестеролът ни в кръвта по нисък и намаляват риска от рак и диабет. Но и в този случай има диабетични храни, които също заместват доста добре храните,които не могат да ядът.
По цветните и дребни плодове като боровинките, имат противовъзпалително действие, също така са пълни с нужните ни хранителни вещества. Както и синята, червената боровинка и ягодите пък са нискокалорични храни, но много богати на фибри. Те съдържат витамин С ,антиоксиданти, калий фолиева и киселина . Може спокойно да разгледаме и хранителни продукти онлайн, които вместо да излизаме на вън да ни доставят и спокойно да си изберем необходимите за нас.