Храни, които трябва да ядем почти всеки ден

Храни, които трябва да ядем почти всеки ден

В повечето случаи ние делим храните на такива, които предпочитаме и обича и такива, които не са ни особено вкусни и приятни. А кои са здравословни и кои не, остава на заден план. Има храни са изключително полезни и  можем да ги консумираме всеки ден. Да не говорим, че вече предлагат и доставка на плодове и зеленчуци по домовете и ще си спестим лутане из веригите. Важно е да разберем  кои са тези полезни съставки, които задължително да присъстват в нашата кухня  и в дневното ни меню.

Изяждането на 1/2 или до 3/4 чаша,  варена овесенa каша и то всеки ден е много лесен начин да снабдм тялото ни с нужното  количество енергия. Тази овесена каша ни държи сити ипо-дълго време, понеже  отнема повече време за храносмилане . Пък и  пълнозърнестите храни поддръжат холестеролът ни  в кръвта по нисък и намаляват риска от рак и диабет. Но и в този случай има диабетични храни, които също заместват доста добре храните,които не могат да ядът.

По цветните и дребни  плодове като боровинките,  имат противовъзпалително действие, също така  са пълни с нужните ни хранителни вещества. Както и синята, червената боровинка и ягодите  пък са нискокалорични храни, но много  богати на фибри. Те съдържат витамин С ,антиоксиданти,  калий фолиева и  киселина . Може спокойно да разгледаме и  хранителни продукти онлайн, които вместо да излизаме на вън да ни доставят и спокойно да си изберем необходимите за нас.