Когато искаме да изваяме перфектното тяло, трябва да разчитаме на две неща – редовните физически упражнения и балансирания режим на хранене. Без тях няма как да постигнем никакви резултати.
Дори само да имате волята да посещавате фитнес залата, ако през останалото време се храните с некачествени продукти, които не успяват да снабдят тялото ви с необходимите за нормално функциониране хранителни вещества, много по-бавно ще достигнете желаната цел.
Поради това хранителните добавки са добро допълнение към диетата на всекиго – без значение дали сте професионални атлети или просто хора, които обичат да спортуват от време на време. Митът, че суплементите се използват само от културисти, вече е в миналото.
Това, че добавките вече се употребяват от все повече и повече хора, има своите минуси. Видовете са толкова много, че потребителите се объркват и не знаят на какво да заложат. Поради тази причина човек трябва да се информира достатъчно, за да разбере от какво се нуждае.
Освен това трябва и да знае кое е най-доброто място, от което може да закупи определената хранителна добавка. Всеизвестен факт е, че този тип продукти не са евтини и затова трябва да сте сигурни, че давате парите си за качествен. А за да бъдете сигурни в това, препоръчваме ви да се доверите на Workout.bg.
Как действа креатин монохидрат
В тази публикация ще се запознаете с една от най-известните хранителни добавки – креатин монохидрат. Креатинът е аминокиселина, която доставя енергия към мускулите и нервите. Ролята му е свръзана със съкращаването на мускулите.
В човешкия организъм половината от нужното количество креатин се набавя чрез храните от животински произход (най-вече червено месо). Поради тази причина вегани и вегетарианци се доверяват на хранителните добавки, с които да си го набавят.
Креатинът има различни форми, но тази, върху която ще се фокусираме, е монохидратът. Той е перфектната добавка за тези от вас, които искат да качат мускулна маса, да имат по-добра форма и повече издръжливост.
След като попадне в организма ни, креатин монохидратът се превръща в креатин фосфат, а той, от своя страна, спомага за производството на аденозинтрифосфат, чието съдържание е малко и затова, когато тялото е подложено на по-голямо физическо натоварване, той трябва да се ресинтезира бързо.
Разбира се, ако имате възможност да си го набавяте от храната, не се двоумете и започнете такава диета, която да ви осигурява оптималното количество креатин. Въпреки това ползите от хранителните добавки не бива да бъдат пренебрегвани – знаете колко точно приемате, а и самият прием е по-лесен.
Как се приема
Въпреки че основната полза от креатин монохидрата е да увеличава силата, да действа тонизиращо и да спомага за растежа на мускулната маса, тази аминокиселина може да намали нивата на лошия холестерол.
Може да се приема с вода или плодов сок. Много хора го смесват и с други хранителни добавки. Приемането на креатин монохидрат с въглехидрати може да повиши нивата на инсулин, като така ефективността на креатина ще се подобри.
След като се запознахте с този вид хранителна добавка, единственото нещо, което остава да направите, е да изберете откъде да я закупите. Препоръчваме ви Workout.bg, на чийто екип можете да се доверите винаги когато имате затруденения относно откриването на правилния продукт за вас.