Едното не изключва другото, но създаването на паралел между тях се оказва невъзможно. Много мислители от хилядолетия споделят тезите си за храната, някой от тях казват, че е полезно след хранене да правим по сто крачки уви ние правим много повече докато се храним.
Всеки от нас осъзнава колко е ценно свободното време, особено в днешното забързано ежедневие. Всеки ден се замисляме как да направим денят си по-лесен, какво би било да разполагаме с повече енергия. Отделяме всяка свободна минута, за да разгледаме някой хранителен режим, който отговаря на заетостта ни.
Много често оставаме с грешно впечатление и сме крайно разочаровани, защото обичайните режими са създадени за хора, които спортуват или пък такива, които са с неограничен бюджет.
Забързаното ежедневие ни причинява изключителен стрес, влияе на физическото и психическото ни състояние и често липсата на достатъчен прием на (витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини ), така наречените хранителни вещества ни причинява огромен дискомфорт и цяла палитра от болести.
Защо трябва да се храним здравословно и какви храни трябва да избягваме?
Трябва да се храним здравословно, защото така предоставяме нужните вещества и енергия на организма, тоест чувстваме се добре и разполагаме със нужната сила, за да се справим със задълженията на работното място, както и вкъщи и даваме добър пример в обществото.
Много важно е да избягваме бързите храни те са най-лесното решение при забързаното ежедневие. Когато приемаме бърза храна, заради забързаното си ежедневие приемаме ужасно много мазнини и въглехидрати, както и консерванти. Този тип храни се оказват болестотворни, тоест храни, които ни разболяват, а според много учени консервантите са и канцерогенни. Приемането на този тип храни ни предоставя повече минуси отколкото плюсове.
Има доста доказателства, че и най-качествената храна приготвена по неправилния начнин става вредна.Същото се случва и със зеленчуците - Да те са полезни, но при продължителна термична обработка губвят свойствата си.
Скъпо ли е да се храним здравословно ? За да опровергаем скептиците, правилният въпрос е скъпо ли е да се чувстваме по-добре ?
Ако се въоръжим с търпение и си направим една разходка търсейки продуктите, които ни трябват ще разберем, че не е скъпо. Дали ще дадем парите си за " Fast Food" или за качествени продукти няма огромна разлика. Вероятно, ако сме привързани към строгото спазване на режимите, които ни предоставят много лекари и инструктори ще даваме доста от спечелените си с труд средства, или ако вярваме на шарлатаните представящи най-вредните храни за полезни, но важното е, че не е толкова скъпо колкото изглежда.В днешно време всичко е толкова по-достъпно – като например кетъринга.Кетърнга става все по-популярен.Много хора предпочитат да се възползват от това улеснение-спестява времето за пазаруване и за готвене,а ако погледенем от друга страна спестява и средства. С едно здравословно кетъринг меню,което ще бъде точно по Ваш вкус,ще се състои от любими Ваши храни и ще бъде разнообразно спестявате доста средства,които иначе ще са много повече за да набавите всички необходими продукти.
Кой са полезните храни, които трябва да приемаме ?
Основните храни, които трябва да приемаме са следните :
1. Храни от семейство бобови
2. Риба
3. Ядки
4. Плодове
5. Зеленчуци
6. Месо
7. Кореноплодни
8. Животински храни(месо,мляко,яйца)
Как трябва да се храним?
Най-важния прием на храна е закуската, трябва да включва : Плодове, фибри (овесени ядки, мюсли и т.н), както и кисело или прясно мляко.
Обяда е хубаво да включва риба и зеленчуци, както и кореноплодни.
Вечерята най-късно в 17:00 може да включва месо и кореноплодни.
Това е просто пример с дадените продукти се хранете, както желаете важно е да не приемате храна след 17:00, приемайте повече течности, а когато сте твърде заети през деня хапвайте, вкусен плод или ядки така ще се заредите отново с енергия. Ще се чувствате по-добре и по-свежо, приемайте достатъчно течности така няма да объркате глада и жаждата. Изключително важно е да не пържите зеленчуците, както и да ядете месото добре сготвено.
Важно : Спрете да се храните преди да прекалите, хранете се бавно и в умерени количества.
Когато съчетаем храната и ритъма на живот,нашето ежедневие ще бъде още по-съгласувано и по-лесно,за да можем да се радваме на един по-спокоен и здрав живот. Можете да прочетете повече за диета базирана на разделното хранене - 90 дневна диета, в която готвите веднъж за обяд и вечеря. Това ще Ви помогне да спестите време и да се храните здравословно. Желаем Ви успех!