С уникална комбинация от билки и подправки може да намерите различни видове вкусни чайове, за да се отървете от тези излишни килограми. Чаят е вечна напитка. За много хора това е не по-малко от необходимост. Културата на чая продължава в диетичната индустрия под маркетинговата претенция за чай за отслабване. Въпреки това, не се нуждаете от скъпи чаени листа, за да постигнете ползите. Чаят вероятно работи най-добре за всеки план за отслабване, когато го съчетаете с адекватни упражнения и здравословна диета. Със сигурност пиенето на чай за отслабване е много субективно.
Топ шест чая за отслабване
Зелен чай
Всички разговори за отслабване започват със зелен чай. Проучване показва, че хората, които постоянно пият две чаши зелен чай на ден, имат по-нисък процент телесни мазнини в сравнение с нередовните пиещи зелен чай. Смята се за най-ефективния чай за отслабване.
Зеленият чай е с високо съдържание на катехини, които увеличават изгарянето на мазнините и засилват метаболизма. Естеството на зеления чай за изгаряне на калории е прикрита благословия за хора със затлъстяване и наднормено тегло.
Черен чай
Един от най-мощните сортове чай на пазара, черният чай съдържа добро количество флавони, което прави фантастичен избор на напитка за хора, които се опитват да намалят теглото си. Проучване показва, че пиенето на чай с високо съдържание на флавоноиди насърчава по-нисък индекс на телесна маса в сравнение с тези с по-ниски флавони. Следователно, вливането на листа от черен чай във вода прави перфектна напитка за подпомагане на контрола на теглото. Освен това черният чай съдържа много по-малко кофеин от черното кафе като съвет за диета за отслабване.
Бял чай
Катехините в белия чай и зеления чай са сравними, което ги прави идеални за отслабване. Пиенето на екстракт от бял чай предотвратява образуването на нови мастни клетки и насърчава разграждането на съществуващите. Освен това, това е най-малко преработеният чай, което означава, че белият чай запазва свойствата за изгаряне на мазнини.
Чай Oolong
Чаят Oolong е частично окислен, традиционен китайски чай, който е по-мек от черния чай и по-смел от зеления чай. Има плодов вкус и ароматен аромат. Чаят Oolong подобрява загубата на тегло, като ускорява метаболизма и изгаря мазнините.
Клинично проучване показва, че пиенето на улонг чай на закуска и обяд в продължение на две седмици подред стимулира 20% увеличение на изгарянето на мазнини след хранене. Освен това чаят улун има антиоксиданти и свойства за понижаване на липидите, необходими за загуба на тегло.
Чай от хибискус
Пиенето на чай от хибискус ви снабдява с определени растителни съединения, които помагат за засилване на елиминирането на мазнините и регулират гените на липидния метаболизъм. Чаят от хибискус е добър вариант за тези, които не обичат да пият зелен чай. Трябва да пиете 3-4 чаши чай от хибискус на ден, без да добавяте захар, половин час преди основното хранене. Можете да очаквате по-добри резултати за отслабване, ако се комбинират с физически упражнения и диета. Екстрактът от хибискус може да поддържа теглото ви на по-здравословно ниво.
Чай Пу Ер
Произхождащ от китайската чайна култура, чаят Пу Ер инхибира тялото ви да произвежда повече добри мазнини. Най-доброто време за пиене на чай Pu-erh е един час след хранене, за да може да премахне трудно смилаемите мазнини и излишната мазнина от тялото. Ако пиете чай Пуер в неподходящо време, вместо това причинява наддаване на тегло. Може да изпитате забележима загуба на тегло от пиенето на Pu-erh чай без добавяне на други добавки и подсладители.
Може ли чаят да помогне за отслабване?
Различните видове чай показват характерни свойства за изгаряне на мазнини. Достатъчни ли са обаче за постигането на това идеално телесно тегло? Вероятно не. Билковият чай се превърна в лесен начин за отслабване, особено сред младите. Въпреки че пиенето на билкови чайове само по себе си няма да доведе до загуба на тегло, то косвено ви помага да свалите тези излишни килограми. Не е валидно да се каже, че само едно добавяне на чай към вашата диета е тайната на загубата на тегло. Без значение колко чай пиете, вашият начин на живот и диета са еднакво важни.
Можете да следвате активна фитнес рутина за повече от два часа на ден. Освен това винаги спазвайте освобождаваща енергия диета, богата на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.
Кога да пием чай
Може да изпиете чаша хубав зелен чай сутрин и по-късно вечерта. За да постигнете по-добри резултати, изпийте чаша или две зелен чай преди тренировката. Избягвайте да пиете зелен чай през нощта, тъй като съдържанието на кофеин в него стимулира чувството за бдителност, което затруднява заспиването. Въпреки това, същото важи за жълт чай, бял чай, чай улонг и черен чай. Да не говорим за тоалетната почивка, която идва от пиенето на течности преди лягане. Някои хора могат да пият зелен чай два часа преди лягане, за да избегнат възможни нарушения на съня. Въпреки това, може да не е удобно за всеки.
Що се отнася до пиенето на чай сутрин, отложете да го пиете на празен стомах, ако имате чувствителен стомах. Това е за предотвратяване на всякакви стомашно-чревни проблеми. Често срещана практика в повечето индийски домакинства е да започнете сутринта с тежък чай с мляко. Независимо дали става въпрос за чай или кафе, никога не започвайте деня си с кофеин. Те създават дисбаланс между киселинните и алкалните нива на стомаха. Това може да ви притеснява през целия ден. Опитайте се да избягвате да пиете чай по време на хранене, ако сте диагностицирани с анемия, тъй като това пречи на усвояването на желязо.
Ако имате проблеми с черния дроб, най-добре е да пиете чай след хранене. И така, трябва ли да пиете чай веднага след хранене? Не, не става така. Вместо това оставете известно време, за да може храната да се усвои. Човек трябва да поддържа минимална пауза от около един час между хранене и консумация на чай. Въпреки това, билковите чайове са относително безопасни за пиене веднага след хранене, за разлика от обикновения чай с мляко.
Традиционен начин на пиене на чай в Индия
Освен различните видове напитки в Индия, има и автентичен стил на чай. Нарича се масала чай. Масала означава подправка, а чай означава чай. И това е Masala Chai — подправен чай. Основните съставки са подправки, захар, мляко и черен чай. Комбинацията от билки като черен пипер, канела, карамфил, джинджифил и кардамон прави масала чай различен от стандартната чаша чай.
Ето разбивката на това как масала чай може да ви помогне при загуба на тегло.
- Черният пипер в масала чай е антиоксидант, който съдържа пиперин, който засилва метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини.
- Канелата може да ви помогне да управлявате нивата на глюкозата, което води до загуба на тегло.
- Неговото противовъзпалително свойство подпомага метаболитното здраве. Добрият метаболизъм е еквивалентен на ефективна загуба на тегло.
- Кардамонът насърчава загубата на тегло, като се бори с подуването и регулира храносмилането.
- Освен това съдържанието на мелатонин в него подпомага процеса на изгаряне на мазнини в нашето тяло.
- Семената от копър промиват токсините и ви карат да се чувствате сити за по-дълъг период от време. И двете тези свойства подпомагат процеса на отслабване.
Всички горепосочени подправки са лесно достъпни във вашата кухня! Един съвет; не добавяйте мед или захар в чая си с толкова високо съдържание на калории. Противно на общоприетото схващане, медът добавя калории към вашата диета. Една супена лъжица мед съдържа 64 калории, докато същото количество захар има само 49 калории.